“養生？聽落好似好老土，係唔係得長者先需要？” 好多香港人都有呢個誤解，覺得養生係 “老人家嘅專利”，年輕人拼搏緊、中年人忙住撐起頭家，哪有時間搞這些 “慢活事”？但其實，養生從來唔分年齡，唔係 “未老先衰” 嘅標籤，而係未雨綢繆嘅智慧 —— 想老年少啲病痛、多啲舒暢，唔使等到年紀大咗先急起直追，從而家開始，從日常點滴入手，簡簡單單就可以做到。
究竟邊個適合養生？答案好簡單：每一個想身體健康、生活舒暢嘅人，都適合！唔好話年輕人 “身體好，唔使養”，宜家香港人作息亂、食無定時，返工捱夜、放工刷手機到深夜，凍飲唔離手，久而久之，脾胃弱咗、睡眠差咗，細毛病越來越多,中年人上有老下有小，壓力大，頸椎﹑腰椎問題、失眠焦慮隨時找上門，更需要通過養生調理身心，至於長者，養生唔係為咗 “治病”，而係 “防病”，保持身體活力，減少病痛困擾，才能安享晚年。養生從來唔係 “老年人嘅事”，而係每一個階段都要堅持嘅生活態度 —— 早養生，早受益。
咁究竟幾時開始先啱？答案更簡單：而家！好多人總話 “等我得閒先”“等我退休先”，但生活永遠有忙唔完嘅事，等到身體發出 “求救信號”，先至後悔冇早啲調理，就太遲喇。養生唔需要大費周章，唔需要買貴價保健品，唔需要特意抽幾個鐘去做復健，反而係融入日常嘅小事，簡單到你唔信。
踏入秋冬季節，香港天氣乾燥又轉涼，最適合從 “溫暖養生” 入手。用少少薑片或者艾葉浸腳，十五分鐘，腳底暖暖哋，全身嘅疲勞都好似被帶走咗.夜晚瞓覺前泡一個溫暖浸浴或者淋一個溫浴，放鬆緊繃嘅肌肉，唔使去高級 SPA，屋企浴室就係最好嘅 “養生空間”。記住，瞓覺前一個鐘盡量唔好刷手機，熒幕光線會刺激眼睛、擾亂睡眠節律，不如換上紙本書，或者聽吓輕鬆嘅音樂，讓大腦慢慢放鬆，入睡自然更易。仲有，香港人鍾意飲凍飲、食生冷嘢，秋冬脾胃弱，少啲凍飲，多啲飲溫水、熱茶，對腸胃更友好，身體都會暖笠笠。
養生嘅核心，其實離不開 “作息、飲食、運動” 呢六個字，每一樣都簡簡單單，只要堅持就有效果。
作息方面，“日出而作，日落而息”係最科學嘅養生法。香港人返工忙，每晚最好要有七至八小時睡眠，少啲捱夜，亦唔好晏起晏落打乱時鐘。每日早上起床，第一件事飲一杯溫開水，潤潤腸胃、喚醒身體，就好似為一日増添活力.早餐一定要吃，最好簡單三文治加熱檸水或通粉配蛋、多士加牛奶，都係營養又飽肚嘅選擇，飲食定時定量，先至唔會傷脾胃。
運動方面，唔使追求高強度，適量就好。香港人返工坐足八鐘，頸椎,腰椎好容易僵硬，每日三次早,午,晚抽十分鐘拉拉筋、轉轉頸肩，就可以舒緩緊張.放工後或者周末約埋友仔去戶外呼吸新鮮空氣再跑幾個圈，踏單車 或 游水, 出一身汗，再沖一個溫水澡，整個人都會精神煥發, 睡覺特別甜。運動唔單係為咗 “減肥” 或者 “練肌肉”，而係為咗舒展筋骨、促進血液循環，讓身體保持靈敏與活力。
好多人覺得養生好困難、好麻煩，但試吓將呢啲小事融入生活，就會發現其實好簡單：早上一杯溫水、一份豐盛早餐；中午唔捱餓、唔暴飲暴食；晚上浸浸腳、少刷手機；閒時多運動、少飲凍飲。養生唔係 “特殊任務”，而係一種 “懶人智慧”，用最簡單嘅方式，換來最健康嘅身體。
“合適嘅時機”。從而家開始，讓養生成為日常習慣。無論你係二十幾歲嘅年輕人、四十幾歲嘅中年人，還是六十幾歲嘅長者，養生都永遠唔會遲。願每一個香港人都能明白，養生唔係為咗 “活得長”，而係為咗 “活得好”—— 老年少啲病痛折磨，日常多啲舒暢自在，呢份簡簡單單嘅幸福，從養生開始，從而家開始！
